Rappel de notre mission

Lors de ton questionnaire, tes réponses ont indiqué que ton acné pourrait être liée au stress. La réalité fait qu’à moins de vivre une vie très calme, le stress est presque inévitable dans la vie de tous les jours. Notre mission va être d’essayer de le réduire quand c’est possible mais aussi d’apprendre à mieux le tolérer, mieux le gérer au quotidien.

Ici nous aborderons les bonnes habitudes à prendre pour gérer ton stress. Tu as aussi la règle d’or « Mes aliments anti-stress » pour aborder le stress côté assiette !

Comment gérer mon stress ?


1. En prenant soin de toi

Et oui ça paraît bateau mais la réalité c’est qu’on ne le fait pas assez. Réduire ton stress c’est aussi prendre le temps de ralentir, de faire quelque chose que tu aimes, de passer du temps avec les gens qui comptent pour toi.


Nos petits conseils :


2. En adoptant la douche Écossaise

Suzie Desmet, naturopathe spécialisée dans la gestion du stress, te conseille la douche Écossaise :

L’idée ?


Le matin commence
par une douche bien chaude, c’est important car pendant la nuit le corps perd quelques degrés donc ça permet de réchauffer le sang.
Finis avec de l’eau froide ce qui va venir réguler les glandes surrénales, apaiser et renforcer les capacités de résistance de l’organisme au stress.

Bon tu verras au début c’est pas facile, surtout l’hiver mais une fois qu’on s’y met c’est HYPER addictif ! Ça réveil et ça donne vraiment l’impression d’y voir plus clair, d’être plus vif !


3. En intégrant la cohérence cardiaque

Suzie Desmet te conseille aussi la cohérence cardiaque

L’idée ?

Tu inspires pendant 5 secondes par le nez puis tu expires pendant 5 secondes par la bouche, 3 fois par jour idéalement avant le repas. Ça permet de passer sur le système parasympathique, celui de la détente qui fait descendre la tension. Ça a aussi des vertus anti-inflammatoires.


Certaines applications peuvent t’aider à prendre l’habitude si tu veux :

Et si tu sens que tu es vraiment stressé(e) quotidiennement n’hésite pas à en parler à ton coach ou à nous envoyer un message : lateambouton@skinandout.fr // @skin.andout. Aujourd’hui on a presque l’impression qu’être stressé(e) c’est devenu la norme, que ça fait partie de la vie moderne – mais NON ! ça n’est pas un état normal et c’est fatiguant pour ton corps, ton esprit, ton moral…bref ne le prend pas à la légère et sache que si toutes ces petites habitudes ne t’aident pas, il existe des compléments alimentaires naturels pour aider à la gestion du stress. Grâce à Suzie, Fleur en a testé lors d’un période particulièrement stressante et ça l’a vraiment aidé !

Et pour te faciliter la vie, on t’a crée une petite fiche mémo, que tu peux imprimer ou sauvegarder sur ton téléphone, pour un rappel quotidien !

Je télécharge ma fiche mémo en PDF !
 

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