Rappel de notre mission

Cette règle d’or est la même pour tout le monde, car c’est une des bases fondamentales pour apaiser ton acné.


1. Boire c’est la vie !

Un des premiers gestes à adopter pour apaiser ton acné : boire !

Et oui, on y pense pas assez souvent, mais boire est essentiel pour apaiser ta peau ! Comment ?

En favorisant l’absorption des nutriments durant la digestion

En favorisant l’élimination des déchets de la digestion (allégeant ainsi le travail du foi !)

En favorisant la bonne hydratation de la peau

Nos petits conseils :

On te conseille de boire à peu près 1,5L d’eau par jour, soit 8 verres d’eau à répartir dans la journée.


2. Boire oui, sauf quand on parle d’alcool !

On connaît le verre de vin en fin de journée : celui qui détend, et qui marque le début de l’apéro avec amis/famille.
Chez Skin & Out on est contre les interdits mais on pour ton acné, on est obligées de te recommander de limiter ta consommation d’alcool au maximum – au moins pendant ta solution. Tu pourras ensuite réintroduire l’alcool progressivement et toujours avec modération bien sûr 😉 !


Pourquoi ?



Quand tu bois le foie est en surcharge, il doit travailler davantage pour éliminer les toxines de l’alcool – il a donc moins le « temps » de se préoccuper de l’équilibre de ta peau. Sachant en plus que quand tu as de l’acné, généralement cela reflète un foie déjà un peu fatigué – il faut éviter de le surcharger davantage et à la place, essayer de le libérer et lui donner un bon coup de boost pendant ces deux-trois mois.


Les boissons alcoolisées sont souvent très riches en sucres, or trop de sucre = pic de glycémie dans le sang = surproduction d’androgènes et donc de sébum, le point de départ de toute acné


L’alcool déshydrate, crée des carences et peut avoir un impact négatif sur ton microbiote intestinale


L’alcool détend sur le coup, mais en réalité crée du stress pour l’organisme


Nos petits conseils :


En soirée :

Et si tu es ultra motivé(e) alors on te challenge de faire les choses à fond en arrêtant l’alcool pendant un mois :

Pourquoi ?

Les bienfaits cités ci-dessus seront démultipliés – en arrêtant l’alcool pendant un mois tu donnes une vraie pause à ton foie, lui permettant de repartir sur de bonnes bases. Tu donnes aussi le temps à ton microbiote de se renforcer et à ton corps de profiter à fond de toutes les bonnes vitamines et minéraux que tu apporteras par l’assiette. C’est aussi une super façon de te recentrer sur ton bien-être – et oui on ne s’en rend pas forcement compte mais quand on boit deux trois verres tous les deux jours et qu’on passe une soirée bien arrosée chaque week-end et bien ça travaille le corps et l’esprit.
Alors un mois ça paraît long mais ça peut vraiment faire la différence pour ton acné. C’est en prenant cette approche radicale que tu as le plus de chance de voir de vrais résultats.

Alors ready pour le dry january ?!


3. …et de café !

Le café contient des alcaloïdes, une molécule qui va provoquer la stimulation de la production de cortisol (l’hormone du stress) par les glandes surrénales – le stress étant un vrai facteur déclencheur d’acné, il vaut mieux l’éviter !



Nos petits conseils :


Les tisanes bonnes pour ton acné :
et oui il existe de nombreuses tisanes particulièrement efficace pour t’aider à apaiser ton acné. Essaie d’en inclure 2-3 tasses par jour en variant les plantes. Attention à toujours recouvrir ta tasse d’un petit couvercle pendant le temps de pause pour éviter que les actifs ne s’échappent. Toutes ces tisanes s’achètent en supermarché bio ou chez une herboristerie. Préfère les tisanes en format libre plutôt qu’en sachet car un sachet c’est a peine 2g de feuilles, or il faut en moyenne 7g pour que la plante fasse ses effets.

Cerfeuil, fenouil, gingembre, menthe, mélisse, pissenlit : top libérer et booster ton foie. Quantités recommandées : cerfeuil 1 grosse cuillère à soupe // fenouil 1 cuillères à café de graines séchées et broyées // gingembre 1cm2 rapé // menthe 3 cuillères à soupe // mélisse : 1,5 cuillère à soupe // pissenlit : 3 cuillères à soupe

Valériane, aubépine, lavande, camomille le soir : top pour aider à la relaxation et à l’inhibition du système nerveux sympathique, le système nerveux lié au stress et aux changements d’humeurs. Quantités recommandées : Valériane 1 cuillère à soupe // Aubépine : 1 cuillère à soupe // Lavande : 1 cuillère à soupe // 1 cuillère à soupe

Pour te faciliter la vie, on t’a crée une petite fiche mémo, que tu peux imprimer ou sauvegarder sur ton téléphone, pour un rappel quotidien ! Si tu as des questions n’hésite pas à en parler à ton coach ou à nous écrire : lateambouton@skinandout.fr // @skin.andout

Je télécharge ma fiche mémo en PDF !


 

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