Rappel de notre mission

Rééquilibrer ton microbiote intestinale en renforçant les bonnes bactéries déjà présentes et en en apportant de nouvelles.

Mais comment ?


1. En faisant le plein de prébiotiques

Pour booster ton microbiote intestinale il va falloir ajouter des prébiotiques dans ton alimentation.


C’est quoi les prébiotiques ?
Les prébiotiques sont la nourriture des bonnes bactéries


On les trouve où ?
Ce sont les fibres naturellement présents dans certains fruits, légumes, légumineuses et céréales complètes.


Notamment :


Nos petits conseils :


2. En faisant le plein de probiotiques

Pour booster ton microbiote intestinale il va aussi falloir ajouter des probiotiques dans ton alimentation.


C’est quoi les probiotiques ?
Les probiotiques sont les bonnes bactéries qui contribuent à l’équilibre de ton microbiote. Ce sont des micro-organismes vivants qui peuvent s’apporter par l’alimentation ou/et  la complémentation.


On les trouve où ?
On les trouve principalement dans les aliments lacto-fermentés qu’on trouve facilement en magasin bio


Notamment :


Nos petits conseils :

Attention si tu as des problèmes de ventre quotidiens ( transit trop rapide/trop lent, diarrhée, constipation, ballonnements, gaz), les pré et probiotiques peuvent accentuer ces inconforts. Si tu remarques que c’est le cas, il faut mener une enquête plus poussée et aller voir un gastro-entérologue, le spécialiste du ventrepour s’assurer que tu n’aies pas d’intolérances (notamment aux FODMAP) ou autres syndromes comme le syndrome de l’intestin irritable.


3. En ajustant mon hygiène de vie

Certaines habitudes perturbent l’équilibre du microbiote. Elles sont donc à éviter, ou en tout cas à réduire :

Alors tu te sens prêt(e) à cultiver ton jardin ?

Pour te faciliter la vie, on t’a crée une petite fiche mémo, que tu peux imprimer ou sauvegarder sur ton téléphone, pour un rappel quotidien ! Si tu as des questions n’hésite pas à en parler à ton coach ou à nous écrire : lateambouton@skinandout.fr // @skin.andout

Je télécharge ma fiche mémo en PDF !
 

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