Quand les températures chutent, difficile de résister à l’envie de se réchauffer avec une boisson chaude. Café noir, latte, cappuccino, chocolat chaud… Ces boissons font partie de notre quotidien, mais leur effet sur l’acné, les hormones et la peau est souvent sous-estimé.
Si tu remarques une augmentation des boutons pendant les périodes de stress, de fatigue ou quand ta consommation de caféine augmente, ce n’est pas un hasard : le café influence directement le taux de cortisol, l’inflammation et la production de sébum.
Chez Skin & Out, on sait que chaque peau réagit différemment, mais certains facteurs reviennent souvent : boissons trop sucrées, café consommé à jeun, lait de vache, pics d’insuline, déséquilibre hormonal… Autant d’éléments qui peuvent favoriser l’ancé, perturber ton humeur et la santé globale de ton épiderme.
Dans cet article, on t’explique comment le café peut influencer tes hormones, pourquoi certaines boissons hivernales favorisent l’inflammation, et surtout quelles alternatives choisir pour profiter d’un moment réconfortant sans provoquer de nouvelles poussées de boutons.
1. Pourquoi café et boutons ne riment pas
On l’adore pour son odeur et son effet coup de boost, mais le café n’est pas toujours ton meilleur allié si tu es sujette à l’acné.
Tu as peut-être remarqué que le café pouvait parfois avoir un impact sur ta peau… et ce n’est pas un hasard !
Le café contient des alcaloïdes, des molécules qui stimulent la production de cortisol, l’hormone du stress. Or, le stress est un vrai facteur déclencheur d’acné : lorsqu’il augmente, la peau produit davantage de sébum, ce qui peut obstruer les pores et favorise les boutons.
💡 Solution 1 : Je garde mon café : les bons réflexes
Si tu souhaites garder ton café, voici comment limiter les risques pour ton acné :
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Limite-toi à deux cafés par jour
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Ne bois pas ton café à jeun
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Privilégie toujours un café de bonne qualité !
Choisir le bon lait : un détail qui change tout
👉 Laits végétaux à privilégier
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Amande / noisette : peu sucrés naturellement, riches en bons acides gras
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Avoine : digeste et douce, bonne option (attention aux versions sucrées en coffee shop)
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Soja : bonne alternative, mais à consommer en rotation si tu es sensible aux phytoestrogènes.
👉 À éviter : le lait de vache
Il contient des protéines (caséine, lactosérum/whey) qui stimulent IGF-1, un facteur directement impliqué dans l’acné.
→ Plusieurs études montrent qu’une consommation quotidienne de lait de vache peut augmenter de 10 à 20 % les lésions d’acné.
→ Plus le lait est écrémé, plus l’effet semble marqué (plus de protéines, moins de gras).
💡 Solution 2 : Je remplace par des alternatives “ok-acné”
Les boissons gourmandes de l’hiver (Pumpkin Spice Latte, chocolats chauds industriels, mocha…) peuvent sembler réconfortantes, mais attention au sucre.
Elles provoquent souvent un pic glycémique, qui entraîne une hausse rapide de l’insuline → inflammation → surproduction de sébum → boutons.
Choisis un lait végétal plutôt que du lait de vache pour limiter l’impact sur l’acné.
👉 Et si tu hésites toujours au coffee shop, découvre notre article dédié pour t’aider à choisir la boisson la plus ok-acné au coffee-shop
Voici les meilleures options si tu veux te faire plaisir tout en protégeant ta peau :
⭐ Le matcha
Une super alternative si tu apprécies son goût doux et végétal.
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Il est ultra antioxydant (grâce à la poudre de thé vert broyé),
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Il est anti-inflammatoire,
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Et il favorise la détox et la régénération cellulaire grâce à sa richesse en chlorophylle.
⭐ La chicorée
On a cherché une boisson capable d'offrir le même réconfort que le café, mais avec de vrais atouts pour la peau. La gagnante ? La chicorée. Oublie tout de suite les préjugés sur la boisson amère de nos grands-parents. La chicorée de qualité est une pépite nutritionnelle.
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Réduction du stress et meilleure récupération : La vitamine B6 et le manganèse qu'elle contient favorisent un sommeil réparateur et diminuent l’anxiété, deux facteurs clés pour éviter les poussées d’acné.
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Une glycémie sous contrôle : Elle contient de l'inuline. Cette fibre aide à stabiliser le taux de sucre dans le sang, évitant ainsi les pics d'insuline responsables de la surproduction de sébum.
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Aide à la digestion : Elle est riche en fibres, notamment en inuline, un prébiotique qui rééquilibre la flore intestinale et prend soin de ton microbiote. Et tu connais la règle : un microbiote équilibré = moins d’inflammation pour ta peau.
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Protection antioxydante : Ses antioxydants combattent le stress oxydatif et ralentissent le vieillissement cutané pour une peau plus saine et lumineuse.
Notre coup de cœur : Nourée x Skin & Out
Pour t'aider à passer le cap (et à te régaler), on a collaboré avec la marque qui a dépoussiéré la chicorée : Nourée.
Pourquoi on les a choisis ?
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C’est bon (vraiment) : Fini l'amertume. Leur chicorée a des notes caramélisées naturelles.
Leur version "Escale Cacao" est un délice qui remplace avantageusement n'importe quel chocolat chaud. -
C’est clean : Bio, fabriquée en France, sans excitants et 100% naturelle.
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C’est l'allié de ta routine : C'est la boisson "ok-acné" parfaite pour tes moments cocooning.
Comment la consommer ?
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Verse dans un mug 2 petites cuillères de chicorée.
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Recouvre de 250 ml d'eau chaude ou de lait végétal (avoine ou amande).
Petit tips : L'eau ne doit pas être bouillante pour ne pas altérer les propriétés aromatiques de la chicorée. -
Remue avec une petite cuillère ou un mousseur à lait pour obtenir une texture onctueuse.
En bref :
Café, boissons chaudes et acné ne sont pas incompatibles… à condition de trouver le bon équilibre.
👉 Si tu aimes ton café, tu peux continuer à en boire tout en protégeant ta peau : éviter le café à jeun, limiter la quantité, choisir un lait végétal… Ce sont de petits gestes qui peuvent réduire l’impact sur l’acné.
👉 Et si tu veux varier, les alternatives comme le matcha, la chicorée ou un chocolat chaud revisité te permettent de garder ton rituel réconfortant, sans stimuler l’inflammation ni provoquer de poussées.