Les compléments alimentaires sont-ils vraiment efficaces en cas d’acné ?

Les compléments alimentaires sont-ils vraiment efficaces en cas d’acné ?

Solution globale, naturelle, décomplexée, pour soulager l’acné adulte.

Aujourd’hui, on observe une réelle montée en popularité des solutions alternatives, y compris les compléments alimentaires, face aux traitements médicamenteux “classiques”. 

Mais sont-ils réellement efficaces contre l’acné ?

On t’aide à y voir plus clair.

Décryptons ensemble dans cet article les enjeux liés aux carences nutritionnelles, aux risques potentiels, et à leur utilisation éclairée pour mieux comprendre leur rôle dans la gestion de l’acné.

L’appauvrissement des sols, une réalité 

Stress, troubles digestifs, dérèglement hormonaux sont autant de choses qui ont un impact certain sur nos boutons et que l’alimentation peut venir soutenir. 

Mais as-tu déjà pensé à l'impact de ce qui se trouve dans ton assiette ?

Le problème est que les aliments que nous consommons aujourd’hui sont loin d’être aussi riches en nutriments qu’autrefois. 

L’agriculture intensive, couplée à des pratiques de culture massives, a contribué à épuiser les sols. Ceux-ci, de moins en moins fertiles, donnent des récoltes qui manquent de minéraux essentiels tels que le zinc, le sélénium ou encore les vitamines du groupe B.

Sur le long terme, ce phénomène impacte directement la qualité de l’alimentation. Les populations déjà vulnérables — comme les adolescents ou les adultes souffrant d’un stress oxydatif important — peuvent développer des carences favorisant l’apparition de boutons, la production excessive de sébum ou une mauvaise cicatrisation.

En parallèle, nos rythmes de vie modernes, souvent intenses, amplifient ce déséquilibre. Stress au travail ou à l’école, manque d’hydratation et consommation accrue d’aliments transformés viennent “tirer sur la corde” de ton organisme. 

Cette surcharge rend encore plus complexe la gestion de l’inflammation et autre mécanisme qui peuvent être à la source de ton acné.

Le problème, c’est que les aliments dans nos assiettes sont de moins en moins riches nutritivement (déforestation, agriculture pas très clean, pollution) et sur le moyen – long terme, cela peut amener à des carences, d’autant plus chez les populations vulnérables. 

En somme, on se retrouve avec des dépenses supérieures à nos besoins, ce qui n’est pas top (et ça, l’industrie du complément alimentaire l’a bien compris… ). 

L’idée des compléments alimentaires est donc de venir compenser ces carences et renforcer le corps, ici, notamment contre le mécanisme de formation du bouton.

La mode des compléments alimentaires

Le marché des compléments alimentaires est en pleine explosion : 74% des Français.es se sont déjà tourné.es vers les compléments alimentaires en 2023, que ce soit pour traiter des carences, augmenter leur énergie, ou améliorer leur santé de manière générale. 

Les compléments alimentaires : entre bienfaits & vigilance

Alors oui, les compléments alimentaires sont recommandés car notre alimentation et nos modes de vie ne nous permettent pas toujours de répondre à nos besoins nutritionnels et micro nutritionnels MAIS attention à leur choix et à leur qualité !

Être accompagné.e est hyper important car les compléments alimentaires ne sont pas des bonbons. Il serait même judicieux de faire un bilan sanguin afin d’éviter le surdosage de certain.es vitamines ou minéraux. 

Pense également à te questionner : “pourquoi ce complément ?”, “est-ce que la compo est clean ?”, “pour quelles raisons en aurais-je besoin ?”, “suis-je sous l’influence d’une mode ou bien la personne qui m’accompagne juge qu’il me sera bénéfique au vu de mon hygiène de vie ?” 

Check list de conseils pour éviter les erreurs

- Fais analyser tes besoins. Une prise de sang ou des conseils de ton médecin sont essentiels.

- Assure toi que la composition de ton produit est clean. Des ingrédients biodisponibles et une formule simple font toute la différence.*

- Prend en compte les co-facteurs : par exemple le magnésium potentialise l’assimilation de la vitamine D, ce qui les rend plus efficaces ensemble.

*Attention au greenwashing présent partout (la vente de compléments n’y échappe pas) : un complément dit “naturel” n’est pas forcément bon ou biodisponible

Les compléments alimentaires boutons-friendly

L'acné est une affection multifactorielle, ce qui signifie que son origine et son efficacité varient d'une personne à l'autre. Voici les ingrédients que nous recommandons. 

Généralement, on retrouve :

  • Le Zinc : Ce minéral est particulièrement apprécié pour ses propriétés anti-inflammatoires et cicatrisantes. De plus, il agit directement sur la régulation du sébum, un facteur clé chez les peaux sujettes à l’acné.

  • Les Oméga-3 : Ces acides gras sont réputés pour soulager l’inflammation et réduire les rougeurs liées aux éruptions cutanées.

  • Vitamines A : Essentielle pour le renouvellement cellulaire, elle aide à maintenir une peau saine et à prévenir l’apparition de nouvelles imperfections.

  • Vitamine D : qui est considérée comme une hormone, est anti-inflammatoire, a une action sur le système immunitaire et participe à l’équilibre hormonal (plusieurs études scientifiques ont d’ailleurs démontré que le taux de vitamine D est plus bas chez les personnes atteintes d’acné) 

  • La Vitamine E et le sélénium, antioxydants (ils protègent la peau du stress oxydatif créé par les radicaux libres)  

  • Les prébiotiques et probiotiques : si ton acné est digestive — le fameux axe intestin-peau, ils te seront d’un grand soutien et permettront de nourrir ton bidou avec de bonnes bactéries (attention cependant si tu souffres d’un déséquilibre type SIBO ou SIFO, dans ce cas-là, ils ne te sont pas conseillés) 

Nos recommandations !

Justement, nos compléments contiennent presque tous ces ingrédients et peuvent t’accompagner si tu souhaites agir sur tes boutons. Avec cette cure, tu as toutes les clés en mains pour soulager ton acné de l’intérieur - tout ça avec des formules naturelles et biodisponibles.

  • Clean IN : Riche en prébiotiques et en probiotiques. Pour que ta solution soit vraiment efficace, il faut partir sur de bonnes bases ! Il te donne le coup de pouce nécessaire pour libérer tes organes filtres et renforcer ton microbiote intestinal.

  • Clear IN :  Prêt(e) à passer à l’action contre tes boutons ? Il soulage l’inflammation et régule ton corps face au mécanisme de formation du bouton. (contient de l'huile de poisson)

Posologie 

Le premier mois : le complément alimentaire nettoyant Clean IN – 2 gélules par jour en même temps que ton premier repas.

Puis les 2 mois suivants : le complément alimentaire stop-boutons Clear IN – 1 capsule molle + 1 gélule quelques minutes avant ton premier repas.

On te conseille ensuite de prolonger la solution sur 3 nouveaux mois en reprenant l’étape 1 et 2 - afin de venir installer les résultats


Quelques points de vigilance dans le choix de compléments alimentaires :

On termine sur quelques points de vigilance à prendre en compte lorsque tu choisis tes compléments alimentaires :

L'automédication & méconnaissance des interactions

Beaucoup de personnes prennent des compléments sans avis médical, augmentant le risque de surdosage. Des excès en zinc, par exemple, peuvent nuire à l'équilibre en cuivre de l’organisme.

Qualité médiocre de certains compléments 

Tous les compléments ne se valent pas. Certains contiennent des additifs inutiles, voire nuisibles, ou des dosages mal adaptés.

Messages marketing toxiques “la meilleure version de soi-même” 

Derrière ces promesses se cache souvent une poussée à la performance et à “être parfait.e”. On finit par croire que sans compléments, notre routine est forcément insuffisante. 

Oubli de l'essentiel

On finit aussi pas croire dans l’idée de la pilule “magique” - mais aucune pilule ne remplacera une bonne hygiène quotidienne ! Des aliments variés, un sommeil de qualité et une exposition quotidienne au soleil sont bien plus efficaces que le meilleur des compléments.

Pour résumer 

Tu l’auras compris, les compléments alimentaires sont utiles s’ils sont bien choisis

Se faire accompagner par une personne de confiance est essentiel. Cela te permettra de viser juste avec un complément adapté car encore une fois, chacun.e est différent.e et assimile à sa manière.

Un complément ne doit pas être appréhendé comme étant une “pilule magique” mais bien en complément justement, d’une hygiène de vie équilibrée (équilibrée = adaptée à la personne, chacun.e ayant sa propre définition de l’équilibre)  

Il est important de garder en tête que l’alimentation est un vrai sujet et qu’une approche de la santé dite “naturelle” est un privilège, car nous n’avons pas tous.tes les mêmes ressources (financières, accès à l’information, temps, énergie et disponibilité émotionnelle) 

Et toi, quels sont tes besoins ? N’hésite-pas à réserver ton appel afin que l’on puisse échanger (toujours avec bienveillance) - on t’accompagne dans le cadre de la bento par ici ou avec le protocole personnalisé à la carte par ici.