L’acné hormonale avant ou pendant les règles est une problématique fréquente.
Boutons sur le menton, microkystes sur la mâchoire, peau plus grasse…
Cette période du cycle menstruel est souvent la plus propice aux poussées d’acné.
Si tu n’as pas encore lu notre article dédié à l’approche IN, on t’invite d’abord à découvrir Le guide IN pour éviter l’acné liée aux règles, dans lequel on parle alimentation, hygiène de vie et équilibre hormonal.
Aujourd’hui, on poursuit avec la partie OUT pour t’aider à adapter ta routine acné pendant les règles.
Quels soins privilégier pendant ces deux semaines ?
Quels actifs choisir pour calmer l’inflammation hormonale ?
Comment limiter l’apparition des boutons avant les règles ?
Et surtout, comment adapter ta routine skincare quand la peau devient plus réactive ?
Direction la salle de bain : on t’explique comment ajuster ta routine ok-acné pendant les règles pour éviter que les fluctuations hormonales ne prennent le dessus.
C’est parti pour les tops recos OUT selon Skin & Out !
Comme vu avec le Docteur Cornu lors de notre podcast, il existe des variations hormonales importantes avant et pendant les règles, variations qui peuvent avoir un impact sur ta peau.
Lors de ces deux semaines, les œstrogènes sont au plus bas. Or, figure-toi que les œstrogènes sont des hormones très importantes pour maintenir la bonne hydratation de ta peau.
Comme elles sont moins présentes à ce stade de ton cycle, ta peau aura tendance à être plus déshydratée et plus sensible. Il faudra la chouchouter et lui apporter un maximum de douceur.
Comment éviter l’acné liée aux règles ?
Commençons par les gestes et produits qu’il faut vraiment éviter pendant cette période de ton cycle, et même de façon générale quand tu as de l’acné :
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Les gommages mécaniques : ce type de gommage risque de fissurer les boutons et de déplacer les bactéries responsables de l’acné (Cutibacterium acnes) vers d’autres zones du visage. De plus, c’est une technique trop abrasive pour la peau, qui risque de compenser en produisant davantage de sébum.
À la place, privilégie une exfoliation douce et non irritante.
Notre Masque exfoliant Peel OUT est idéal pendant cette période : un peeling sans grains, 100 % naturel, qui désincruste en profondeur et affine le grain de peau sans stimuler l’inflammation. - Les masques à l’argile asséchants : l’argile n’est pas toujours une grande alliée de l’acné ; au contraire, elle peut parfois l’empirer. En effet, elle absorbe les impuretés, mais également le sébum de la peau. La peau va ensuite réagir et produire encore plus de sébum pour compenser, même principe que le gommage mécanique.
- Le coton : l’application au coton peut être irritante et sensibilisante pour ta peau. En plus, elle est sans rinçage : le nettoyage de la peau n’est donc jamais aussi complet qu’un nettoyage à l’eau.
Les gestes à adopter pour apaiser ta peau acnéique pendant cette phase du cycle
1. Favoriser une bonne hydratation
Avec une crème hydratante à base d’actifs hydratants comme l’acide hyaluronique ou l’aloe vera, à appliquer matin et/ou soir.
Nos top recos chez Skin & Out :
Notre Crème hydratante Feed OUT (of course), à base d’acide hyaluronique, qui, en plus d’apporter le grand bol d’eau dont ta peau a besoin, a une action anti-inflammatoire, cicatrisante et séborégulatrice.
Pour compléter cette phase d’hydratation, on te conseille aussi notre Masque nuit réparateur Cica OUT, pensé pour les peaux acnéiques. Concrètement, il hydrate intensément, renforce la barrière cutanée et apaise la peau fragilisée par l’acné. Il accompagne aussi la cicatrisation des boutons pour aider la peau à retrouver son équilibre et un confort durable.
A lire : Les pouvoirs anti-acné du miel de manuka
Et comme mentionné dans notre article IN, l’hydratation passe tout d’abord par la consommation d’eau ! On fait attention à boire 1,5 à 2 L d’eau par jour, que ce soit de l’eau ou des tisanes.
2. Réguler ta production de sébum
Pendant ces deux semaines, les androgènes prennent le dessus ! Or, comme expliqué par le Docteur Cornu, les androgènes favorisent la surproduction de sébum et l’hyperkératinisation (épaississement de la peau).
Ensemble, ces deux mécanismes créent un terrain propice à l’acné. Alors, pour éviter cette combinaison pro-boutons, on commence par essayer de réguler la production de sébum !
Comment ?
1. Avec un nettoyage minutieux, doux et non sensibilisant ! Pour cela…
Passe au double nettoyage : il est important de suivre les deux phases de nettoyage, notamment si tu portes du maquillage ou de la crème solaire spéciale acné avec un SPF.
La première est la phase huileuse : rien de mieux que le gras pour enlever le gras ! Les huiles sont tes meilleures alliées pour bien te démaquiller et retirer l’excès de sébum de ta peau. Une fois l’huile rincée, passe à la deuxième phase, la phase aqueuse, afin de retirer les impuretés restantes et nettoyer en profondeur.
Évite tous les produits nettoyants ou démaquillants qui contiennent des agents sensibilisants du type Sodium Laureth Sulfate, alcool ou PEG.
Évite d’utiliser de l’eau micellaire ! Elle s’applique au coton et, comme mentionné ci-dessus, le coton est trop agressif pour les peaux acnéiques. En plus, les micelles qu’elle contient sont des tensioactifs qui, certes, agrippent les impuretés, mais peuvent aussi déséquilibrer le film hydrolipidique de la peau. Pour compenser, la peau produit plus de sébum. Or, plus de sébum = environnement propice à l’apparition de boutons.
Évite les nettoyants ou huiles démaquillantes avec trop d’actifs. Cela ne sert à rien de surcharger ta peau avec des produits bourrés d’actifs. C’est d’autant plus le cas à l’étape du nettoyage / démaquillage, car tous les actifs seront ensuite rincés à l’eau, limitant leur potentiel d’action.
1 à 2 nettoyages par jour MAX : trop de nettoyage tue le nettoyage ! Un des meilleurs conseils qu’on nous a donnés au sujet de l’acné, c’est le LESS IS MORE ! Ta peau se régénère pendant la nuit et forme un film hydrolipidique. À chaque fois que tu nettoies ta peau, tu réduis ce film hydrolipidique. Ta peau devra alors produire davantage de sébum pour se protéger autrement. Essaie de te limiter à un nettoyage par jour, de préférence le soir, pendant cette période de ton cycle.
Pour cela, privilégie un nettoyant doux et non asséchant, avec notre Gel nettoyant Clean OUT, formulé pour purifier sans agresser la barrière cutanée.
2. En privilégiant les actifs régulateurs de sébum
Plutôt qu’un nettoyage complet le matin, préfère une eau florale séborégulatrice à pulvériser sur ton visage ou ton corps (si tu as de l’acné corporelle).
Nous on est fans de cette eau florale de lavande fine, elle est ultra agréable et rafraîchissante ! En plus de ses vertues régulatrices de sébum, l’eau de lavande est anti-inflammatoire, purifiante et relaxante !
Si tu n’aimes pas la lavande, tu peux aussi essayer les eaux florales de romarin, laurier noble ou cyprès.
Petit tip make-up séborégulateur : la poudre de riz est top pour limiter et masquer les brillances liées au sébum au cours de la journée ! On utilise la poudre de riz Nars. Si tu connais une alternative d’une marque naturelle, on est preneuses !
3. Favoriser le désépaississement de ta peau
Comme mentionné ci-dessus, la présence majoritaire des hormones androgènes pendant cette phase de ton cycle fait que tu produis plus de sébum et que tu as tendance à faire de l’hyperkératinisation (épaississement de la peau). Ensemble, ces deux mécanismes créent un terrain propice à l’acné.
On a adressé la surproduction de sébum, maintenant il nous faut parler d’hyperkératinisation !
Pour éviter l’hyperkératinisation, on peut adopter certains gestes :
Il existe de nombreux avis sur le lien entre exfoliation et acné.
Chez Skin & Out, on privilégie avant tout la douceur. Les gommages mécaniques, trop abrasifs, peuvent fragiliser le film hydrolipidique et pousser la peau à produire encore plus de sébum en compensation.
C’est pourquoi on préfère l’exfoliation dite « chimique » (sans frottement), qui agit en douceur tout en étant efficace.
Notre Masque exfoliant Peel OUT, sans grains et 100 % naturel, offre une action complète pour :
- Réduire l’apparence des pores
- Affiner le grain de peau
- Cibler les boutons et les points noirs
Son mécanisme d’action permet une exfoliation efficace tout en respectant l’équilibre naturel de la peau, pour des résultats durables sans sensibilisation.
Fréquence :
On te recommande d’être le plus douce possible avec ta peau. S’exfolier 1 à 2 fois par semaine, c’est largement suffisant. Attention aux zones où tu as de l’acné inflammatoire : dans ce cas-là, il vaut mieux éviter d’exfolier directement sur la zone, car cela risque d’empirer l’inflammation.
Poussée d’acné hormonale : que faire en cas d’inflammation ?
Mais alors, que faire quand tu es en pleine poussée d’acné avant et/ou pendant les règles ?
La priorité est de soulager l’inflammation avec un soin adapté.
Il faut être réaliste : un bouton ne disparaît pas du jour au lendemain. Comme pour une petite blessure, la peau a besoin de temps pour s’apaiser et se réparer.
Les soins qui promettent de faire disparaître un bouton en une nuit sont souvent trompeurs.
Comme on le dit souvent, le traitement naturel de l’acné se pense sur la durée.
En cas d’inflammation, il ne faut surtout pas céder à la panique ni multiplier les couches de crèmes “miracles” en espérant résoudre le problème.
Au contraire : adopte le less is more, laisse ta peau tranquille au maximum et fais preuve de calme et de patience.
Plus facile à dire qu’à faire, on le sait !
Le soin stop-boutons à privilégier
En cas de bouton inflammatoire, privilégie un soin ciblé, doux mais efficace.
Notre Soin stop-boutons Clear OUT, aide à :
- Soulager l’inflammation
- Accompagner le processus naturel de maturation du bouton
- Limiter l’apparition de nouveaux boutons
Sa formule respecte l’équilibre de la peau : elle n’assèche pas, ne sensibilise pas et ne perturbe pas la barrière cutanée.
Comment l’utiliser ?
Applique-le une fois par jour, matin ou soir, sur peau propre, avant ta crème hydratante.
Il peut s’utiliser localement sur un bouton, ou sur les zones sujettes aux boutons.
Masse délicatement puis tapote pour favoriser la pénétration. Évite le contour des yeux.
En cas d’inflammation douloureuse, tu peux aussi essayer de calmer la zone en appliquant un glaçon enroulé dans un torchon propre pendant quelques minutes sur la zone concernée. Cela peut aider à soulager la douleur et à réduire l’inflammation.
La chaleur peut aussi aider à faire ressortir les boutons, mais attention à pratiquer avec modération !
Comment ? Passe une compresse sous de l’eau très chaude (attention, pas trop chaude, sinon tu risques de te brûler !) puis applique-la sur la zone, sans exercer de pression, pendant 10 à 15 minutes. La chaleur peut accélérer le processus de maturation du bouton.
Attention : ne touche surtout pas tes boutons tant qu’ils ne sont pas bien blancs et prêts à être percés. Et lorsqu’ils le sont, n’oublie pas de relire notre guide 101 : Comment bien percer un bouton d’acné ?