L’acné à la ménopause est bien plus fréquente qu’on ne le pense. Beaucoup de femmes continuent d’avoir de l’acné hormonale à l’âge adulte, notamment pendant la périménopause et la ménopause.
Ces changements hormonaux ont un impact direct sur la peau : augmentation de la production de sébum, inflammation, apparition de boutons sur le bas du visage…
Si tu te reconnais, sache que tu n’es pas seule. L’acné ménopausique est liée à un déséquilibre hormonal naturel, et il existe des solutions pour mieux la comprendre et la traiter sans agresser ta peau.
Ménopause et changements hormonaux
Tout comme l’adolescence et la grossesse, la ménopause est une période de grands changements hormonaux physiologiques dans le corps. “Physiologiques”, ça signifie que c’est naturel. Pendant cette phase plus ou moins longue, les niveaux d’hormones comme les œstrogènes et la progestérone diminuent. D’ailleurs, la progestérone a tendance à baisser plus rapidement que les œstrogènes, ce qui peut entraîner différents symptômes comme des bouffées de chaleur, des troubles du sommeil, de l’anxiété ou encore de la rétention d’eau.
En parallèle, les androgènes (hormones dites « masculines ») restent relativement stables, voire augmentent. Ce déséquilibre hormonal joue un rôle clé dans l’acné à la ménopause. Pourquoi ? Parce qu’il stimule la production de sébum, un facteur majeur dans le développement de l’acné hormonale.
Résultat : la peau devient plus grasse sur certaines zones, les pores peuvent se boucher plus facilement et des boutons d’acné apparaissent, souvent localisés sur le bas du visage (menton, mâchoire). Cette production excessive de sébum est d’ailleurs l’une des principales causes de l’acné ménopausique.
En plus de cela, la diminution des œstrogènes, qui ont naturellement un effet anti-inflammatoire, rend la peau acnéique plus sensible et plus sujette à l’inflammation. C’est ce qui explique pourquoi l’acné à la ménopause peut être à la fois plus persistante et plus difficile à traiter sans une routine de soin adaptée.
La ménopause et l’acné
Tu te demandes peut-être comment des hormones comme les androgènes peuvent causer de l’acné à la ménopause ? En réalité, elles stimulent les glandes sébacées de la peau, ce qui entraîne une production de sébum plus importante. Cet excès de sébum peut obstruer les pores et favoriser la prolifération des bactéries : c’est ainsi que se forment les boutons d’acné.
Cette production excessive de sébum est l’une des principales causes de l’acné hormonale chez la femme ménopausée.
En parallèle, la diminution des œstrogènes fragilise la peau : elle devient plus fine, moins élastique et plus sensible aux agressions extérieures. Cela favorise l’inflammation, rendant l’acné ménopausique plus persistante et parfois plus difficile à traiter.
Dans ce contexte, adopter une routine de soin adaptée est essentiel pour traiter l’acné sans agresser la peau. L’idée n’est pas de décaper, mais de respecter son équilibre avec une approche « less is more ». C’est exactement ce que propose la Bento : une solution IN & OUT qui agit à la fois sur les causes internes de l’acné (hormones, inflammation, microbiote) et sur la peau avec des soins doux, non sensibilisants. L’objectif ? Soulager durablement l’acné à la ménopause tout en renforçant la barrière cutanée.
Enfin, la baisse de progestérone peut aussi impacter le mental. Elle est souvent associée à une augmentation du stress et de l’anxiété. Or, un taux de cortisol élevé peut lui-même influencer les androgènes… et donc relancer la production de sébum. Un véritable cercle vicieux. Prendre soin de son équilibre émotionnel et de son mode de vie devient alors un levier clé dans la prise en charge de l’acné hormonale.
Idée de routine OUT Skin & Out
Le matin :
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Pour une peau acnéique à la ménopause, l’objectif est de ne pas sur-agresser la peau. Au réveil, inutile d’effectuer un nettoyage complet : ta peau a naturellement recréé son film hydrolipidique pendant la nuit. Un nettoyage trop agressif pourrait stimuler la production de sébum et aggraver l’acné hormonale. Privilégie simplement une eau thermale ou une eau florale adaptée à ton type de peau (Tea Tree, camomille, bleuet…). Cela permet de rafraîchir la peau tout en respectant son équilibre, essentiel pour limiter l’acné à la ménopause.
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Applique ensuite ton soin stop-boutons Clear OUT si besoin, localement, puis adapte avec un soin ciblé selon le stade de ton bouton : Even OUT en cas de taches, ou Cica OUT si ton bouton a été percé.
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Ensuite, hydrate ta peau avec une crème hydratante non comédogène, indispensable pour renforcer la barrière cutanée souvent fragilisée chez la femme ménopausée. Une bonne hydratation permet aussi de réguler la production de sébum et d’éviter l’effet rebond. Notre crème hydratante Feed Out est idéale pour cela.
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Pour la crème solaire SPF, il est important que la peau capte la vitamine D, lorsque l’indice UV n’est pas haut. Entre nous, il n’y a pas beaucoup de crèmes solaires totalement clean. Ainsi, tu peux la privilégier en printemps/été, ou si tu vas au ski l’hiver par exemple, fais preuve de bon sens. Nous te conseillons les crèmes des marques Même, Garancia, Comme Avant Bio ou encore Suntribe. (PS : si tu es patient.e, nous sortons notre crème solaire SPF50 courant juillet!)
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Si tu te maquilles : tourne-toi vers des cosmétiques non comédogènes, idéalement qui ne vont pas obstruer tes pores. Mais aussi au formules naturelles mais non sensibilisantes (idéalement sans alcool, sans parfum, sans huile essentielle) . Nous arrivons rapidement avec des recommandations.
Le soir :
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Un double nettoyage avec : une huile démaquillante (pour enlever les résidus lipophiles) comme notre baume démaquillant Clean OUT + un nettoyant doux (pour retirer les impuretés restantes et les particules de pollution accumulées la journée).
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Applique ensuite ton soin stop-boutons Clear OUT si besoin, localement, puis adapte avec un soin ciblé selon le stade de ton bouton : Even OUT en cas de taches, ou Cica OUT si ton bouton a été percé.
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Enfin, hydrate ta peau avec notre Masque réparateur Cica Out le soir. En plus d’apporter un max de confort avec sa texture plus riche que notre crème hydratante Feed Out, il va travailler sur la solidité de ta barrière cutanée et les capacité de cicatrisation de ta peau pendant la nuit (pour rappel : la peau est plus fragile et fine à la ménopause, à cause de la baisse des œstrogènes, il est donc important de soigner la barrière cutanée avec des produits non sensibilisants)
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Une à deux fois par semaine, utilise un masque exfoliant comme le Peel OUT masque exfoliant pour désobstruer les pores et lisser la peau en douceur. Si ta peau est inflammée ou que tes boutons sont douloureux, complète avec Clear OUT le masque SOS boutons pour apaiser, réduire les rougeurs et accélérer leur disparition.
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Bonus : tu peux utiliser nos différents patchs en fonction de tes besoins sur le moment!
*Si tu as un doute sur la compo de tes produits hors. Skin & Out, tu peux les scanner avec l’application INCI Beauty!
Quels micronutriments pour l’acné à la ménopause ?
Il peut être intéressant de soutenir son organisme avec les plantes et les micronutriments avec :
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Les phytoœstrogènes (très important de demander l’avis de son médecin afin d’éviter toute contre-indication!) : les graines de lin, le soja, la sauge ou encore le trèfle rouge. Notre complément
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Le zinc (fruits de mer, viande rouge et blanche de qualité, oléagineux et graines de courge, légumineuses), magnésium (fèves de cacao, dattes, légumes verts, oléagineux, banane, céréales complètes), sélénium (noix du Brésil, poisson et viande de qualité, œufs, céréales complètes) et la vitamine E (huile végétale, avocat, légumes verts comme les épinards, oléagineux, graines de tournesol) et B6 (poisson et viande de qualité, banane, céréales complètes, pois-chiche) pour l’équilibre psychique et hormonal
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Les omégas 3 pour leur action anti-inflammatoire et leur soutien cardiovasculaire (petits poissons gras type sardines et maquereaux, de préférence cuits à vapeur douce, œufs Bleu-Blanc-Cœur au jaune coulant, huile de chanvre et de cameline, oléagineux trempés).
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La vitamine D3 K2, l’ortie et les aliments riches en calcium, pour la santé osseuse
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Les plantes comme le gattilier, l’alchémille ou le framboisier (encore une fois, fais-toi accompagner afin de viser au plus juste en fonction de ton terrain!), tu peux commencer par notre tisane Trouver l’équilibre. Elle contient de l’alchémille et de nombreuses autres plantes contribuant à l’équilibre hormonale, la régulation du sébum et la limitation de l’inflammation.
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Enfin, les antioxydants type vitamine A, C et E, pour lutter contre le stress oxydatif et améliorer encore une fois, la santé cardiovasculaire ( myrtilles, mûres, fraises, acaï, poivron, agrumes, thé vert, fèves de cacao).
N’hésite pas à te complémenter (toujours en parallèle d’une alimentation équilibrée), afin d’apporter à ton corps tous les micronutriments essentiels à la santé de la peau et à l’équilibre de l’acné hormonale. À la ménopause, ces apports peuvent aider à réguler les changements hormonaux, soutenir la peau et limiter l’acné à la ménopause.
Par exemple, notre complément Nettoyant Clean IN contient de l’extrait de brocoli, qui participe à l’équilibre des organes filtres, ainsi que du thé vert, reconnu pour son action antioxydante et son rôle dans la réduction de l’inflammation.
De son côté, le complément Stop-boutons Clear IN apporte des nutriments clés comme les oméga 3, le zinc, le sélénium ou encore la vitamine E. Ces actifs soutiennent la peau, aident à réguler la production de sébum et participent à une meilleure prise en charge de l’acné. Disponibles dans la Bento ou en cure simple, ils s’intègrent parfaitement dans une approche globale pour traiter l’acné de l’intérieur.
Acné à la ménopause : ce qu’il faut retenir
Maintenant, tu comprends mieux pourquoi l’acné à la ménopause peut s’installer pendant cette période de grands changements hormonaux. Mais bonne nouvelle : ces changements physiologiques ne signifient pas que tu es condamnée à vivre avec des boutons d’acné.
Au contraire, l’approche classique “anti-acné” (souvent trop agressive) est généralement une erreur. Elle peut fragiliser la peau acnéique et stimuler encore plus la production de sébum, aggravant ainsi l’acné hormonale. À cette période, il est essentiel d’adopter une approche plus douce et globale, respectueuse de l’équilibre de ta peau.
La ménopause se prend en charge dans sa globalité : alimentation, sommeil, gestion du stress, mode de vie… autant de leviers qui influencent directement la peau et l’acné ménopausique. C’est aussi un sujet complexe : en toute transparence, ce n’est pas notre spécialité. C'est pourquoi on t'encourage dans un premier temps à consulter un.e gynécologue ou un.e autre spécialiste afin d'avoir des conseils personnalisés, des examens ou un traitement adapté.
En attendant, notre routine de compléments alimentaires peut correspondre à cette période de transition. Elle cible le mécanisme de formation du bouton qui est le même peu importe le facteur déclencheur. Cette routine de compléments est comprise dans notre Bento, la solution complète pour apaiser ton acné. Tu auras aussi un protocole personnalisé inclus avec une de nos expertes du bouton, qui pourra t'aider à mettre en place un plan d'action adapté à cette phase de transition, afin d'agir sur ton acné, de la peau jusqu'à l'assiette.
Si tu as d’autres questions sur les boutons ou sur nos produits, n’hésite-pas à nous contacter sur lateambouton@skinandout.fr, on se fera un plaisir de te répondre !