L'acné post-pilule

• En mangeant quotidiennement des aliments amers (la roquette, l’artichaut, le chou kale, la frisée, la chicorée...). L’amertume permet de faire en sorte que tout se passe bien d’un point de vue digestif et aide le foie à fonctionner.
• En consommant régulièrement des tisanes & infusions qui ont une action dépurative douce comme le romarin, le pissenlit, ou le chardon marie (ou le combo parfait : Transition Paisible !) Préfère les tisanes en format libre car les sachets contiennent des doses trop légères pour que la plante fasse son effet. Laisse bien infuser avec un petit couvercle sur ta tasse pour que les actifs ne s'échappent pas. Bois 2-3 tasses par jour idéalement en dehors des repas pour faciliter ta digestion.

En ajoutant des prébiotiques et des probiotiques à ton alimentation.

Prébiotiques : Ce sont les fibres naturellement présents dans certains fruits, légumes, légumineuses et céréales complètes.

Les fruits : Banane, ananas, nectarine, pamplemousse, pêche, poire, pomme et framboises

Les légumes : Ail, artichaut, asperge, chicorée, oignon, panais, poireau, betterave, brocoli, chou

Les légumineuses : Lentilles, pois chiches, haricots rouges.

Les céréales complètes : Avoine, blé entier, seigle – attention pas plus d’une poignée par jour, comme tu verras côté assiette on essaie de réduire sa consommation de gluten pendant ta solution Skin & Out.

Probiotiques : Les probiotiques sont les bonnes bactéries qui contribuent à l’équilibre de ton microbiote. Ce sont des micro-organismes vivants qui peuvent s’apporter par l’alimentation ou/et  la complémentation.

Les fruits : Banane, ananas, nectarine, pamplemousse, pêche, poire, pomme et framboises.

Les légumes lactofermentés : Chou rouge, choucroute, carotte, kimchi, cornichons, pickles, olives, soja, tofu, tempeh.

Certaines boissons : Kéfir et kombucha (attention choisi un kombucha pauvre en sucre, idéalement en dessous de 2g pour 50cl).

La pilule peut créer des carences en vitamines et en minéraux tels que le zinc ou les vitamines du groupe B. Afin de savoir si tu es concernée nous te conseillons de faire un bilan sanguin avec un professionel de santé.
Côté assiette, tu pourras aller chercher ta dose de zinc à travers la consommation régulière d'huîtres, de fruits de mer, d'abats, de viande, de thym, de pain complet...
Et pour ce qui est des vitamines du groupe B dans les viandes notamment les abats, les crustacés et les mollusques, notamment les huîtres, les petits poissons gras : sardines, maquereaux, les gros poissons gras : thon, truite, les oeufs bio.

Notre routine de compléments alimentaires est commune aux différents facteurs déclencheurs d'acné car elle cible le mécanisme de formation du bouton qui est le même peu importe la cause de ton acné.

La personnalisation rentre en jeu lors de ton coaching, offert avec la bento. Ton questionnaire, tes recommandations et tes rendez-vous avec ta coach te permettront de mettre en place TON plan d'action spécifique à l'arrêt de la pilule pour des résultats encore plus probants. Ci-dessous quelques premiers petits conseils types.

Adopte la routine LESS IS MORE pour apaiser ton acné au quotidien :

Le matin :

1. Applique une brume pour réveiller ta peau en douceur (par exemple un hydrolat de lavande, rose, etc)
2. Ensuite, applique le soin stop-boutons Clear OUT pour apaiser tes boutons.
3. Enfin, hydrate ta peau avec la crème Sun OUT qui protège ta peau des rayons UV.

Le soir :

1. Réalise le double nettoyage Clean OUT, en appliquant le baume démaquillant puis le gel nettoyant pour un nettoyage complet.
2. Ensuite, applique le soin stop-boutons Clear OUT pour apaiser tes boutons.
3. Enfin, hydrate ta peau avec la crème Feed OUT.

Chez Skin & Out, on aborde l'acné autrement, avec des formules simples, qui apportent uniquement ce dont ta peau a besoin pour faire ce qu'elle sait faire le mieux. Dans cette optique, on t'encourage à éviter l'alcool, les huiles essentielles, les parfums, les gommages mécaniques et les masque à l'argile asséchant qui auront plutôt tendance à faire réagir la peau, qui produira d'avantage de sébum pour compenser.

Évite les gommages mécaniques, les masques à l'argile asséchant. Pendant ta transition, prends le temps de faire une exfoliation douce (sans grains, ni petites billes) et des masques apaisants 2 fois par semaine.

Le soir, opte pour un double nettoyage.

La première phrase du double nettoyage est la phase huileuse - rien de mieux que le gras pour enlever le gras ! Les huiles sont tes meilleurs alliés pour bien te démaquiller et retirer l’excès de sébum de ta peau. Pour cela, on te conseille notre baume Clean OUT à la formule 100% naturelle et dont la texture te permettra d'agréables séances de facegym.

Une fois le baume rincé, passe à la deuxième phase, la phase aqueuse, avec notre gel nettoyant qui retire les impuretés restantes et les particules de pollution, et qui nettoie en profondeur.

Termine avec la supershtar de ton choix puis ta crème hydratante Feed OUT.