Acné des règles

Notre routine de compléments alimentaires est commune aux différents facteurs déclencheurs d'acné car elle cible le mécanisme de formation du bouton qui est le même peu importe la cause de ton acné.

La personnalisation rentre en jeu lors de ton coaching, offert avec la bento. Ton questionnaire, tes recommandations et tes rendez-vous avec ta coach te permettront de mettre en place TON plan d'action spécifique à l'acné des règles que tu vis et à ses causes, pour des résultats encore plus probants. Ci-dessous quelques premiers petits conseils types.

Chaque jour, assure-toi d'inclure au moins 3 bons gras qui aideront à réguler tes hormones avec au choix :

• Petits poissons gras (sardines, maquereaux, anchois, thon bio, saumon bio...)
• Poignée d'oléagineux (amandes, noix, noisettes....)
• Cuillères à soupe d'huile de lin, colza ou noix (3 cuillères à soupe par jour idéalement, à ne pas faire chauffer ! Ajoute les dans tes smoothies, soupes, plats pour un max d'omégas 3 anti-inflammatoires !)
• Légumes (avocat, chou fleur, épinards…)

C'est un moment où il faut booster au max la sécrétion de progestérone pour contrebalancer les androgènes et éviter que ces androgènes se transforment en androgènes particulièrement réactives qui risqueraient d’être source d’acné. Pour cela il faut penser à manger des aliments riches en vitamines du groupe B ou C.

• Vitamine B : globalement dans la viande (choisi plutôt des viandes blanches, ou du foie de veau qui est très bon pour l'acné en quantité modérée), les produits animaux, les céréales complètes, le pain complet ou autre céréales et légumineuses.
• Vitamine C : dans tous les agrumes, fruits rouges, les légumes bien verts notamment ou bien kiwi, papaye, melon…

Lors de ces deux semaines de ton cycle les androgènes sont majoritaires. Il faut donc éviter au max que ton corps vienne en produire davantage - or quand tu consommes des aliments sucrés, ton corps produit une hormone qui s'appelle l'insuline pour venir réguler le taux de sucre dans ton sang. Le souci c'est que plus tu produis d'insuline, plus tu produis d'hormones androgènes. Essaie de réduire ta consommation de sucre et quand tu en consommes privilégie des sucres naturels et complets (miel, sirop d’érable, sucre muscovado…). Essaie aussi de l'associer à des aliments "tampons" de façon à que le sucre rentre plus progressivement dans le sang : avoine, graines de chia, graines de lin, oléaginneux, purée d'amande complète, avocat...

Adopte la routine LESS IS MORE pour apaiser ton acné au quotidien :

Le matin :

1. Applique une brume pour réveiller ta peau en douceur (par exemple un hydrolat de lavande, rose, etc)
2. Ensuite, applique le soin stop-boutons Clear OUT pour apaiser tes microkystes et boutons.
3. Enfin, hydrate ta peau avec la crème Sun OUT qui protège ta peau des rayons UV.

Le soir :

1. Réalise le double nettoyage Clean OUT, en appliquant le baume démaquillant puis le gel nettoyant pour un nettoyage complet.
2. Ensuite, applique le soin stop-boutons Clear OUT pour apaiser tes microkystes et boutons.
3. Enfin, hydrate ta peau avec la crème Feed OUT.

Chez Skin & Out, on aborde l'acné autrement, avec des formules simples, qui apportent uniquement ce dont ta peau a besoin pour faire ce qu'elle sait faire le mieux. Dans cette optique, on t'encourage à éviter l'alcool, les huiles essentielles, les parfums, les gommages mécaniques et les masque à l'argile asséchant qui auront plutôt tendance à faire réagir la peau, qui produira d'avantage de sébum pour compenser.

Évite les gommages mécaniques, les masques à l'argile asséchant. Pendant cette période, prends le temps de faire une exfoliation douce (sans grains, ni petites billes) et des masques apaisants 2 fois par semaine.

Notre gamme Clear a été pensée pour soulager l'acné inflammatoire qui apparaît typiquement avant et pendant les règles. En plus de ton complément alimentaire Clear IN, notre soin stop-boutons Clear OUT va te permettre d'anticiper l'inflammation et de la soulager si elle est là. Applique le matin et/ou soir sur les boutons et zones propices aux boutons. Prends le temps de bien le masser pour optimiser son efficacité.

Petit bonus : ensuite, applique un patch Clear OUT, sur les boutons inflammatoires et boutons blancs, pour les protéger et les soulager tout au long de la journée. Le patch devrait même t'aider à percer ton bouton blanc sans que tu aies à le faire manuellement.

Le soir, opte pour un double nettoyage. La première phrase du double nettoyage est la phase huileuse - rien de mieux que le gras pour enlever le gras ! Les huiles sont tes meilleurs alliés pour bien te démaquiller et retirer l’excès de sébum de ta peau. Pour cela, on te conseille notre baume démaquillant Clean OUT à la formule 100% naturelle et dont la texture te permettra d'agréables séances de facegym.

Une fois le baume rincé, passe à la deuxième phase, la phase aqueuse, avec notre gel nettoyant Clean OUT qui retire les impuretés restantes et les particules de pollution, et qui nettoie en profondeur.

Termine avec la ou les supershtars de ton choix puis ta crème hydratante Feed OUT.